人越大，睡眠質素就越差，加上不少人都有失眠問題，或者每晚發夢而導致精神差，除了影響到日間的工作效率外，最嚴重更會影響到皮膚，而皮膚差又再影響到自己情緒。試下戒掉以下9個睡眠壞習慣，先改善皮膚問題吧！

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1. 卸妝清潔

未卸妝就睡皮膚差就人所共知，因為睡覺時化妝品同油脂會深入毛孔，加速皮膚老化，以會導致皮膚變乾，引起敏感。

2. 睡前一定要搽護膚品

千萬要記住，晚上是護膚最佳時機！晚間用的護膚品大多都是針對肌膚再生和防衰老，每晚洗臉後搽護膚品再去睡覺，就可以令肌膚有一整晚的時間好好吸收。

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3. 睡前喝酒

都市人都有睡前小酌的習慣，因為他們認為飲酒後能令人心情放鬆。不過事實是酒精會影響人的睡眠周期，令你難以有深沉睡眠，因而令皮膚難以得到足夠休息。

4. 睡前吃垃圾零食

有時候口痕總會想在睡覺前吃零食或甜品，但這樣會加重你消化系統負擔，還有影響晚上排毒效果，還會因為吃太多零食和甜品令肌膚變差，甚至發胖，所以一定要戒掉晚上吃宵夜的習慣。

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5. 趴著或側睡

不少人都喜歡趴著或側睡，其實趴睡除了會造成腰背痛外，還會因為面同枕頭之間的磨擦，加深臉部皺紋。同樣側睡亦然。所以對皮膚最好的睡姿就是仰睡，這樣能避免磨擦。

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6. 睡前沒有把頭髮向上撥或綁起

這時很少人關注的問顯，如果睡覺時任由頭髮散在臉龐，頭髮之中的油脂，會持續在睡眠時與皮膚按觸，很容易出現不斷長痘痘的情況。

7. 唔換枕頭套及床單

床單同枕頭套容易積聚灰塵、塵蟎等致敏源，再加上皮膚、頭髮留低的油污，令床具變髒，容易引起皮膚過敏或者發炎，建議每個星期更換一次。

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8. 睡覺溫度太低或太高

都市人習慣夏天開冷氣，怕凍的話更會於冬天開暖氣，這種方法很容易導致皮膚乾燥，如果想開冷氣或暖氣，記得睡前先喝一杯水和多塗保濕，以保持肌膚水分。

9.瞓覺不定時或太夜睡

人的身體在每日由晚上8時開始，皮膚會開始保濕工作，到晚上11時就會啟動自行更新程序，最後凌晨3至5時就會休息。不過8時上床睡覺絕對是無可能的事，但如果可以盡量固定在11時前睡覺，不但令皮膚變好，身體健康亦會有所改善！