Keep Fit可以說是每個女性必做的事，有時候很羨慕不少女星多年來一直保持苗條身型，又會令人好奇每日忙碌的她們是如何保持健康、人人稱羨的身材。以下有7個日常小習慣，不需要花錢花時間，都可以慢慢瘦下來，擁有健康苗條身型。

 

1. 走路

每日工作，基本上大部分時間都是坐著，坐到屁股都變大，其實只要平日放工坐車回家的時候，早一個站下車走回去，這路程大概為10-15分鐘，就能運動到，對經常久坐的人很有幫助，讓可以促進血液循環。

 

2. 伸展

每晚睡覺前和上班前，做一些簡單的伸展，除了可以讓你的筋骨不易受傷，睡得更好，還可以減水腫，看上來更有朝氣。

 

3. 多食蛋白質食物

豆漿、雞蛋、魚等含高蛋白質的食物，可以幫助你建立肌肉，再加上運動，贅肉都可以變成結實的身材吧。

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4. 飲2000cc水

多喝水絕對不會令你水腫，反而幫助你排走體內毒素，便便暢順，自然瘦下來。

5. 做15分鐘帶氧運動

這樣不用多說，多運動可以幫助你消耗卡路里，還令你身體更健康，加速新陳代謝。

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6. 不吃零食

相信這一點是最難做到，但要Keep Fit的你，要靠意志力去堅持。少食高糖高鹽高鈉零食，如果真是口痕，可以買一些健康小食如蕃茄仔、秋葵、生果乾、非油炸堅果來代替。

Early Riser 🧠

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