最近流行一種間歇斷食(Intermittent fasting)的減肥方法,有不少人聽到用斷食來減肥,都覺得很可怕,會完成不到,但這種方法並不是完全不進食,而且是可以吃喜歡食物之餘,還是很快見效的健康減肥,。就連美國天后Beyoncé 和碧咸嫂都是這個減肥法的粉絲。

 

5:2 Diet 輕斷食方法

一星期內有5天正常飲食,還可以食自己喜歡的食物,連最邪惡的朱古力蛋糕都可以食,然後找其中2天(不連續)只攝取600卡路里。有大學研究指出,參加5:2Diet的實驗者可以在59日內減掉5%的體重,比控制每日卡路里的攝取方法快14天。而且還可以降低血壓,減低患心臟病和中風的風險。

身體較為虛弱的人,若採取這種斷食減肥,隨時會影響其免疫系統。飲食不定時,沒有時間做運動的大家,可以考慮一下這種方法,利用假日和其中一個平日輕斷食,但要注意的是斷食的時候千萬不要做運動,以免出現脫水的情況,甚至暈倒。

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這種減肥方法需要持之而恆,而且要先懂得計算卡路里,如果沒有決心持續下去,很容易會反彈。

(來源:businessinsider)