不少女生一定試過，在月經期間或月經前不斷輪迴生暗瘡的慘痛經歷，除了影響外觀之外，要花好幾個月才退去的暗瘡印同樣令人困擾，最後更影響到自己的心情。要預防不斷輪迴長荷爾蒙瘡，可以嘗試從以下的3個小秘訣下手！

 

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1. 戒吃生冷、油炸食物

月經前除了要禁止自己吃生冷食物，同時亦要避免吃油炸、辛辣食物；另外，平日也要多加留意自己，吃了甚麼食物會較為容易生暗瘡（如榴槤、乳酪、荔枝等食物！）

 

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2. 多用清爽控油的護膚品

一般月經前是體內黃體素的高峰期，會容易產生暗瘡粉刺，面部的油脂因此而變得更加旺盛，要預防荷爾蒙瘡，可以轉用一些清爽控油的護膚品，並謹記每天塗抹防曬霜，一周做 2-3 次使用水楊酸等成分去角質，以增加皮膚細胞更新的次數，減少毛孔堵塞的機會。

 

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3. 運動刺激安多芬

通常每個月M到的時候都會感到極之煩躁，此時可以做做運動，讓腦部釋出安多芬，產生快樂的感覺，同時也可安撫一下情緒，所以大家也不用怕M到做運動，因為做適量的運動可改善煩躁心情及皮膚狀況！

 

4. 月見草油控制荷爾蒙
 

不少女生因為壓力大而導致荷爾蒙失調，很容易令到來經不順，以及甚至令暗瘡爆發到一發不可收拾地步。月見草油含有人體不能自行製造的GLA，能平衡過度分泌的雌激素，控制荷爾蒙，同時使細胞保留較多的水分，舒緩濕疹、皮膚乾燥發癢、改善皮膚異常症狀。除此之外更可避免脂肪堆積下半身。