最近流行一種間歇斷食(Intermittent fasting)的減肥方法，有不少人聽到用斷食來減肥，都覺得很可怕，會完成不到，但這種方法並不是完全不進食，而且是可以吃喜歡食物之餘，還是很快見效的健康減肥，。就連美國天后Beyoncé 和碧咸嫂都是這個減肥法的粉絲。

 

5:2 Diet 輕斷食方法

一星期內有5天正常飲食，還可以食自己喜歡的食物，連最邪惡的朱古力蛋糕都可以食，然後找其中2天(不連續)只攝取600卡路里。有大學研究指出，參加5:2Diet的實驗者可以在59日內減掉5%的體重，比控制每日卡路里的攝取方法快14天。而且還可以降低血壓，減低患心臟病和中風的風險。

身體較為虛弱的人，若採取這種斷食減肥，隨時會影響其免疫系統。飲食不定時，沒有時間做運動的大家，可以考慮一下這種方法，利用假日和其中一個平日輕斷食，但要注意的是斷食的時候千萬不要做運動，以免出現脫水的情況，甚至暈倒。

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這種減肥方法需要持之而恆，而且要先懂得計算卡路里，如果沒有決心持續下去，很容易會反彈。

(來源：businessinsider)