晚餐不能喝湯？許路兒練成小蠻腰3個小習慣

台灣藝人許維恩的姐姐許路兒，因為超級凍齡和美貌引起大家關注，有美魔女之稱的她原來已經42歲，但仍長得就像20幾歲的少女，皮膚和身材都保持完美狀態，更經常露出小蠻腰讓女生們非常羨慕。原來她一直以來堅持以下三個小習慣，想練成小蠻腰的女生就要參考一下。

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1. 每日做50下仰臥起坐和掌上壓

許路兒每日都會堅持做50個仰臥起坐和掌上壓，就算沒時間上健身房，都會在家裡每日做這兩樣運動以維持體態。她說如果是想針對減腰腹的就做sit up，如果是上半身的就做掌上壓，當然雙管齊下便最好。

 

2. 飯前做運動

她認為做運動最好距離睡前3小時做，而且國外也有研究證實，先運動後吃飯較容易啟動脂肪的消耗，同時做完運動後，體內的胰島素敏感度會上升，之後吃飯的熱量也沒那麼容易囤積，加上運動後吃飯補充的碳水化合物和蛋白質，更能幫助形成肌肉。反而吃飯後再運動，身體正在消化食物，體內的脂肪組織會無法對運動有反應，減肥效果比較差。

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📱📷😆吃飯很忙

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3. 晚餐不喝湯

許路兒表示湯的熱量非常高，加上喝湯不容易飽，又容易水腫，所以晚餐她都不會選擇喝湯。平時只有和朋友聚會才會選擇其他飲品。而早上會喝一杯黑咖啡，但是一天也只能喝一杯，另外每日都要補充維他命C。

2018-11-04

越矮越不能留長髮？從身高著手找適合自己的髮型

不少女生每次剪髮也覺得很苦惱，每次都想有突破，打破一如慨往的沉悶髮型，但又怕剪錯髮型。不如嘗試從身高著手，找自己身高適合，又能讓你身型比例更好看的髮型。

150cm以下：留到脖子的Bob頭

身材嬌小的女生，留長髮容易讓身材比例顯短，又會過於童顏稚氣，感覺會太累贅，而過短的髮型又容易壓扁你的高度，所以留到頸部的清爽Bob頭就是最佳選擇，能讓五官顯得更精緻之餘，又能增添成熟感覺，但要注意瀏海不要遮住眉毛。

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150-159cm ：及耳短髮

這個平民身高的女生，可以嘗試及耳短髮，除了能添俐落感，露出頸部的線條而令臉型顯得精緻，更能拉長身材比例，能158也能有170的Model的氣場，能讓人對你眼前一亮，在人群中脫穎而出。

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雖然Ariana這個髮型是個人標誌，但配上身型矮小的她感覺仍會太累贅。

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160-166cm：中長髮

最常見的女生標準身高，如果一頭短髮會太過可愛，而長髮又會顯得累贅，過頸部的中長髮就最合適不過！中分卷髮還能遮住兩側臉頰的肉肉，氣質又顯瘦，而且這個長度可以隨你編各種漂亮的髮型。

 

167-175cm：長直髮/長捲髮

如此高挑的好身材配上一頭飄逸的長髮，便能擁有猶如Model一樣的氣勢。，不過這個身高的氣勢本來就不弱，大波浪會過於強勢，所以自然的、像剛睡醒的微捲，或者貼服的直髮便可。長長的秀髮更可以變著各種花樣的編髮，如魚骨辮、麻花辮等，讓你看上去像公主般優雅。

 

175cm以上：中長捲髮/短bob頭

擁有人人羨慕的超模身材當然要走氣場女王的路線。個子越高，髮型反而不能過長，否則會有頭重腳輕，看上去會很大隻，中長髮就剛剛好。乾淨利落的中長側分捲髮，更顯時尚感。同時又可考慮精緻的短髮bob頭走性感霸氣的路線，同時顏值也會急升。

 

2018-11-04

秋冬已到想變白？5個美白小貼士

再不想變黑的女生，夏天總會少不色曬黑一至兩度，但秋冬稍稍地已來臨，想變回白滑肌膚，襯衫都襯得好看點，就要學會以下5個美白方法。

 

1.定期去角質層

夏天就算過去，都要每星期一次去角質層。平日洗臉雖能去除油脂污垢，但角質層卻依然附在皮膚表層！角質層不斷堆積變厚，會阻塞毛孔排放廢物，令皮膚無法吸收護膚品，皮膚會顯得粗糙暗啞，失去光澤！因此要定期每星期一次去角質層，才能有效吸收美白產品，加速煥肌效率。

 

2.選用含有熊果苷和白藜蘆醇的產品

白藜蘆醇具抗氧化與清除自由基的作用，熊果苷則有效抑制黑色素，選用含有這兩種成份的美白產品，可以阻截自由基和黑斑形成，效果自然更佳。

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3. 按摩

我們的臉部有一個穴位叫四白穴，亦稱為「美白穴」/「美顏穴」，位於兩眼平視時，瞳孔正中央下約2cm的位置。只要每日堅持以手指按壓四白穴，每回輕輕地揉3分鐘，就能達到美白去斑的效果！

 

4. 選用能美白兼防曬的產品

秋冬紫外線沒夏天強烈，但仍無處不在，所要都要做好防曬功夫，保護皮膚才能白得持久，如果選用具美白＋防曬雙重效果的產品，美白進度自然事半功倍！


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5. 食「防曬食物」

胡蘿蔔素、維他命C及維他命E帶有抗氧化功能的營養素，能提升皮膚對抗紫外線的能力，減少曬黑的機會，達到「體內防曬」的效果！南瓜及菠菜就含豐富胡蘿蔔素；士多啤梨及奇異果所含維他命C比橙更高；葡萄籽油及堅果則含豐富維他命E，想美白的女生就要多吃！

2018-10-28

過發育期都想升Cup？5大豐胸必食的天然食物

過了發育期，不少想豐胸的女生也只會想以按摩或療程來豐胸，但其實就算過了25歲，都可以靠食物來刺激荷爾蒙分泌以及胸部的發育。以下5大豐胸必食的食物，平胸的女生不妨一試。

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1. 大豆類製品

各種豆類製品，例如黃豆、豆腐、豆漿、花生等等，含有大量大豆異黃酮、蛋白質、雌激素等，能促進女性荷爾蒙分泌，刺激乳房的發育，達到天然的豐胸效果！但記得盡量選擇天然豆類製品，不要亂吃加工製品。

2. 海鮮

有助豐胸的海鮮例如，蠔、蜆、蝦等等，這些海鮮含有鋅，有助增加荷爾蒙，使乳房的乳泡漲大。不過建議不應大量進食海鮮，以免導致身體太寒涼。

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3. 蜂皇漿

大家都聽過蜂皇漿能有助豐胸，原因是蜂皇漿裡面有 12-13% 是蛋白質，而且當中含有多達20種抗氧化胺基酸，能刺激女性荷爾蒙分泌的作用，連續服用幾個月會有一定顯著的效果！

4. 膠原蛋白

膠原蛋白與膠質對女性是非常重要，除了能豐胸我，對皮膚美容同樣十分有幫助，如果想從天然食物中攝取膠原蛋白與膠質刺激胸部發育，可以多吃木耳、魚皮、海參、花膠等多膠質的食物。

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“Please make us green juices this morning!” “I’ll have a fruit plate for breakfast.” “Did you know I’ve completely taken truvia out of my morning coffee routine?” A few of the things that came out of my husband’s mouth this morning. The same guy that used to stay away from green juice, fruit wasn’t part of his diet, and took his Dunkin’ Donuts coffee with skim milk and splenda. A lot of my clients struggle with wanting their significant others to “eat like them.” But we can’t tell others how to live their lives or what to put in their body. Lead by example. It will catch on and eventually they will want to nourish themselves like you do, I promise! ✨⚡️💫 #nutritionbynathalie #allgoodeats

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5. 水果

當你的胸部發育得不錯，記得要多吃水果，如橙、番茄、蘋果來修飾胸型，因為本身水果含有的植物性膠質對豐胸有幫助，而維他命 C 可以防止胸部變形！

 

 
2018-10-28

拯救倦容 2018 秋冬大熱必用的乾燥玫瑰色眼影

乾燥玫瑰色看來已經成為近年來大熱的顏色，除了唇膏，就連眼影都要用乾燥玫瑰色，幫提升氣息。色調超顯白，而且適合任何膚色及衣著，絕對是百搭的職場專用色。

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A goddess 🔥 #zoeydeutch #zobos

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妝容愈簡單愈吸引，只要一個清透貼服的底妝，再掃上一層淡淡的乾燥玫瑰色眼影及鮮色唇膏，效果已經相當突出，亦能予人感覺神采飛揚。

 

小 S 用上深色乾燥玫瑰色的眼影，眼睛則有神得多。乾燥玫瑰色的眼影不會令眼睛顯得浮腫，只要用啞緻質地的深紫色或深啡色眼影打底，眼窩位置塗上較淺的顏色，眼睛就能精靈又深邃。

同色系的眼影、胭脂及唇膏互相配搭，可塑造成 monochrome 妝容。迪麗熱巴乾燥玫瑰色系妝容的顏色配搭和諧，充滿秋日氣息。大眼睛的女生如果使用太深色的眼影會較惡，相反乾燥玫瑰色系妝容就溫柔得多，看起來比較親切。

Emma Stone 也是乾燥玫瑰色眼影的 fans，她偏好珠光質地的眼影，配合光澤感的唇膏，更突顯她白皙的皮膚。

 

2018-10-20

不斷生痘痘因為瞓得差？向9個睡眠壞習慣SAY GOODBYE

人越大，睡眠質素就越差，加上不少人都有失眠問題，或者每晚發夢而導致精神差，除了影響到日間的工作效率外，最嚴重更會影響到皮膚，而皮膚差又再影響到自己情緒。試下戒掉以下9個睡眠壞習慣，先改善皮膚問題吧！

1. 卸妝清潔

未卸妝就睡皮膚差就人所共知，因為睡覺時化妝品同油脂會深入毛孔，加速皮膚老化，以會導致皮膚變乾，引起敏感。

2. 睡前一定要搽護膚品

千萬要記住，晚上是護膚最佳時機！晚間用的護膚品大多都是針對肌膚再生和防衰老，每晚洗臉後搽護膚品再去睡覺，就可以令肌膚有一整晚的時間好好吸收。

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i love naps

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3. 睡前喝酒

都市人都有睡前小酌的習慣，因為他們認為飲酒後能令人心情放鬆。不過事實是酒精會影響人的睡眠周期，令你難以有深沉睡眠，因而令皮膚難以得到足夠休息。

4. 睡前吃垃圾零食

有時候口痕總會想在睡覺前吃零食或甜品，但這樣會加重你消化系統負擔，還有影響晚上排毒效果，還會因為吃太多零食和甜品令肌膚變差，甚至發胖，所以一定要戒掉晚上吃宵夜的習慣。

5. 趴著或側睡

不少人都喜歡趴著或側睡，其實趴睡除了會造成腰背痛外，還會因為面同枕頭之間的磨擦，加深臉部皺紋。同樣側睡亦然。所以對皮膚最好的睡姿就是仰睡，這樣能避免磨擦。

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整髮日：）

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6. 睡前沒有把頭髮向上撥或綁起

這時很少人關注的問顯，如果睡覺時任由頭髮散在臉龐，頭髮之中的油脂，會持續在睡眠時與皮膚按觸，很容易出現不斷長痘痘的情況。

7. 唔換枕頭套及床單

床單同枕頭套容易積聚灰塵、塵蟎等致敏源，再加上皮膚、頭髮留低的油污，令床具變髒，容易引起皮膚過敏或者發炎，建議每個星期更換一次。

8. 睡覺溫度太低或太高

都市人習慣夏天開冷氣，怕凍的話更會於冬天開暖氣，這種方法很容易導致皮膚乾燥，如果想開冷氣或暖氣，記得睡前先喝一杯水和多塗保濕，以保持肌膚水分。

9.瞓覺不定時或太夜睡

人的身體在每日由晚上8時開始，皮膚會開始保濕工作，到晚上11時就會啟動自行更新程序，最後凌晨3至5時就會休息。不過8時上床睡覺絕對是無可能的事，但如果可以盡量固定在11時前睡覺，不但令皮膚變好，身體健康亦會有所改善！

 
2018-10-20

6款秋冬顯白髮色 除了灰色 黑茶色、橄欖霧棕亦是大熱之選

轉眼又到了換季的時候了！除了衣物，髮色亦要轉。今年秋冬必備的6款顯白髮色，而且任何人膚色的人都能輕鬆駕馭。

 

1. 黑茶色

黑茶色比起黑色更有光澤感，同時又比棕色要深色得多，在光線照射下層次會比黑色和棕色豐富，是冷色調中是最顯白的首選！最重要的是，黑茶色幾乎任何人膚色的人都能輕鬆駕馭。

 

2. 氣質冷棕

調輕柔而極具層次的冷棕色，是每年秋冬都人氣爆燈的髮色，不論搭配是短髮還是長髮，都讓你女人味倍增！重點是冷棕色和秋冬必備的冷衫是最佳配搭，非常容易襯衫！

 

3. 暖紅棕色

完美調和了棕色與暖色調的暖紅棕色，可以為女生們展現紅潤好氣色，同時超顯白！在這個沉悶的秋冬更成為閃閃發亮的焦點！

 

4. 橄欖霧棕

在深啡色之中帶有一絲神秘的綠色，冷酷同時極具個性，顯白之餘更非常有時尚感！絕對適合喜歡深髮色但抗拒單調的女生～不過這種橄欖棕需要漂染才能達到最完美的效果。

 

5. 霧面鐵灰

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透明感十足的鐵灰髮絕對是秋冬必備的髮色，不太過高調之下又有空靈的感覺，霧面質感更是非常適合秋冬純淨的氛圍！

 

6. 星空藍黑

藍黑髮色是大家多年來超熱捧的髮色，在室內看起來感覺比較像黑髮，在陽光底下卻會有灰藍色的迷幻霧感，最適合那些想要染深色卻又不想太過沉悶的女生。

2018-10-14

《延禧》順嬪張嘉倪產後極速修身 3招女生必學養生技巧

在《延禧攻略》中飾演「最美妃子」順嬪的張嘉倪，見她瘦削的身形，完全看不出原來已經是兩個孩子的媽媽。今年她在8月才誕下小兒子，然後不用兩個月就成功回復令人羡慕的S形身材，以下3招張嘉倪平日的養生技巧，不想一生就走樣，就要參考一下：

1. 清淡瘦身餐單

為回復S形身材，張嘉倪也有一套自己適用的瘦身餐單，並且嚴格執行。她三餐以清淡為主，主要都是吃烚菜和蘋果。飲品方面，她只讓自己偶爾喝健康的蘋果汁，而汽水、啤酒和其他多糖的飲料則不能碰。要記住就算「食極唔肥」的女生，平日都要均衡飲食，才可以維持苗條又健康的身材。

2. 中藥浸腳

她曾在節目《超級減肥王》中表示，會以生薑、艾草、北芪、枸杞、當歸、黨参煮成中藥，並用來浸腳。因為這些藥材都能活血補氣驅寒，浸腳後會出汗排毒，以加快新陳代謝。如果懶惰的各位不想自己煮，可以試一下現時流行「蒸身」，同樣能幫助出汗排毒。

 

 

3. 穿緊身褲塑身

很多女士生完BB後也會去「紮肚」，而張嘉倪就選擇每日穿8小時緊身褲塑身，至於穿緊身褲的效果是否有效，確實因人而異了，不過都要小心緊身褲過緊而令血氣不運行。

2018-10-14

6款推介營養食物做早餐 能減肥兼保養

 

早餐很重要！不吃早餐反而會容易致胖都已經聽不少，但早餐都不可以亂吃，否則一樣越吃越肥，要吃得健康可以參考以下6款營養食物：

1.燕麥

含豐富的維他命B群、C、E、葉酸和礦物質，更有豐富的膳食纖維可進腸道蠕動。加上燕麥可增加飽肚感，減少食量，更有去水腫的功效！另外燕麥所含的β-聚葡萄醣，能調節血脂，降低血中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和血中三酸甘油酯，令減低體脂形成！

2. 雞蛋

雞蛋裡面的高密度脂蛋白屬於好的膽固醇，能夠預防心血管疾病。另外蛋黃的營養價值其實比蛋白還高，蛋黃含有維他命A、D、E、B1、B2，所以大家不要只吃蛋白不吃黃。

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Morning coffee run before work. ☕️

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3. 咖啡

很多減肥女生應該都聽說過，咖啡能刺激腦部中樞神經系統，能提神和提升集中注意力，更可以去水腫，提高身體消耗熱量的速率！有研究發現，每100ml的咖啡就可以增加3％到4%的新陳代謝效率，達到瘦身效果。早餐的時候喝一杯咖啡亦可以幫助腸道蠕動！

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• • • • #嗒嗒廚房 ✨👩🏻‍🍳 • • • • 放假要整個靚早餐開心下。 黑松露芝士呑拿魚粟米燕麥Pizza🍕🍕 想食Pizza又怕肥 呢個就岩曬 健康飽肚又好味🤘🏻🤘🏻 · 食譜👩🏻‍🍳 (六吋餅底) 燕麥片 4匙 亞麻籽粉 1匙 雞蛋 1隻 低脂牛奶 50ml 👇🏻 以上材料攪勻後倒落餅模 放上自己鐘意既餡料 180度焗10-15分鐘就搞掂啦✔️✔️ 可加黑椒同香草調味喔👅 · #hkig #hkgirl #hongkong #health #healthylife #fitness #exercise #healthlyfood #eathealthy #eatclean #breakfast #goodmirning #pizza #blacktruffle #cheese #corn #flaxseeds #tuna #healthypizza #cookingdap #homemade #baking #recipe #亞麻籽 #自己的早餐自己做 #嗒嗒健康日誌

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4. 亞麻籽

亞麻籽是歐美女生熱捧的健康食品，因為它含有豐富的膳食纖維，不被消化吸收，幫助排便同時減少熱量的吸收；亞麻籽還含有木脂素，能與人體的雌激素受體結合，對乳腺癌、子宮癌、前列腺癌和卵巢癌等有抑制作用，還有重要的抗氧化物質。

5. 堅果

很多女生認為堅果熱量和脂肪含量都很高，但其實堅果裡面的脂肪主要是對身體有益的不飽和脂肪，能夠增強心臟健康，也不容易引致肥胖。

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La vie continue. #wmykitchen

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6. 漿果

漿果即是柔軟多汁的肉質果實，例如士多啤梨、藍莓、黑莓和提子等等，都是低卡高纖食物，有助消化，而且內含的花青素是抗氧化劑的其中一種，能減慢食物中澱粉分解葡萄糖的速度，令血液中葡萄糖上升的速度降低，有助對抗二型糖尿病。

2018-10-07

低頭族不想因頸紋顯老？3大貼士防止頸紋加速形成

有不少人臉部保養得很好，但因為頸紋而暴露出自己真實年齡！我們日常經常買很多護膚品，為臉部保養防老，卻最容易忽視了頸部的保養，再加上現在不少低頭族習慣低頭看電話，導致頸部皮膚折疊，令頸紋更加速形成。

頸部的皮膚厚度其實和眼睛的肌膚同樣薄弱，皮膚下肌肉會隨着​年齡增長收縮，頸紋會悄悄跑出來。另外，皮膚較白的人較易受到環境老化的影響，比那些深色皮膚的人更早出現皺紋。

以下有3個小貼士，防止頸紋加速形成：

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你或許寂寞，但並不孤單。這世上還有很多人和你一樣，正在等對的人走向他們。 You may be lonely, but you're not alone. There are many like you, who are waiting for the right person to come. 愛情計時器 (TiMER), 2012 噪咖專欄：http://bit.ly/2IAe8f8 #解憂電影院  No.267 讀者來信，節錄如下： “水ㄤ水某你好: 不好意思打擾了，如果你們有空的話，是否可以推薦我電影？分手後前幾個月我一直恍恍惚惚，生活也過得很糟，當時療傷聽的音樂現在也不敢再聽，不過根據我朋友說的，我算是恢復得很快吧！本來以為我大概會有很長一段時間不會去喜歡別人，但之前遇到一個男生，也算是舊識，雖然不常聊天，但一聊起天就可以聊很久很久，最近得知他剛分手，在幾次聊天後，某天自己突然有點動心。 但基於自己之前分手時生活過得七零八落，不想因為失敗再過一次當時的靡爛生活，也怕女追男男生會不珍惜，所以並不是很敢去追求他，再者我也不知道他們分手的理由，總是怕他們死灰復燃，畢竟他們也是愛情長跑了好幾年。但是，我總覺得不是很想放棄這次機會，因為我總是可以想像得到，我們以後老了一起去大峽谷看星星的樣子，就覺得他會是那個人，不過又會想這大概就是愛情對大腦施的魔法吧，也告訴自己不能完全相信這樣的幻想就認定他是那個人．雖然我真的不想錯過，但又有種種原因讓我好猶豫，請問有沒有哪部電影可以幫助我去思考該如何決定呢？“ 我們推薦的電影是《愛情計時器》。 Oona好期待愛情，她早就已經裝好了愛情計時器在她的手腕上，但店家跟她說，因為她還沒出現的另一半還沒裝計時器，所以她的數字不會倒數，是一片空白。所以Oona只要認識一個男生，交往還沒多久，就急著把他帶去裝上計時器，看看對方是不是她的真愛⋯ 很可惜的是，對方裝了，Oona自己的計時器也還是一片空白，在一次又一次的失敗之後，她放棄了，乾脆隨便找個人一夜情，因為或許她就是等不到真愛的出現。而姊姊雖然也有裝計時器，卻跟Oona採取相反的策略，因為姊姊的真愛還有好幾年才會出現，她乾脆遊戲人間，在那之前她與所有伴侶都不認真談愛，反正這些人也不會是她的真愛，後來兩人卻在接下來遇見了兩個沒裝計時器的男人，而他們會不會就是姐妹倆各自的真愛呢？ 這是一個很有趣的故事，相信許多嚐過分手之痛的人一定很想裝上計時器，因為，失戀太苦了，不管是主動提的還是被分手的，都會害怕再踏入下一段，想到整個過程要再輪迴一次就很可怕、很令人沮喪。但恐怕這也是沒辦法避免的過程呀，若沒有勇敢地再將自己的感情釋放出去，怎麼能讓對方也願意付出呢？若沒有經過磨合的過程，怎麼能確定對方就是真愛呢？ 真愛不是用找的，是用打造的。也因為曾經受傷過，你才會在每一次的傷痛中更了解適合自己的愛是怎樣的愛。在這過程中，許多人也跟你一樣躊躇、寂寞，但只要勇敢表達自己，細心關懷別人，對的人，自然而然就會願意靠近了。

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1.  睡覺時肩膀躺在枕頭上

我們一般習慣把頭部枕在枕頭上，肩膀就放在枕頭下，但原來這樣會導致頸部缺乏支撐，加速皺紋形成。大家可以試一下在睡覺時，將肩膀躺在枕頭上，這樣能自然撐起頸部，減少頸部下垂。

2. 頸部也要塗抹防曬

太陽的紫外線會令人衰老，因為它能深入皮膚底層，沉澱肌膚色素並失去彈性，因而出現皺紋。加上不論天氣晴或陰，亦會有紫外線。所以不論在什麼時候，每天都要使用SPF系數20-50的防曬乳液。而且不止是前頸，後頸也要塗抹，否則前後頸不同！

3. 別用面部護膚品塗抹頸部

為免頸部肌膚過於乾燥，有些人會以面部護膚品或身體乳液塗抹頸部，其實這樣是不夠的，應要使用頸部專用的產品。因為臉部和頸部的肌肉構造不同，頸部的護理品密度會較高，滲透力更比其他產品為快。另外要留意的是，塗抹頸霜方向一定要向下，才不會拉扯肌膚，有收減紋之效。

 

 

2018-10-07